朝起きたら胸と太腿が筋肉痛。
毎日ランニングのほかに筋トレもしているのだが、昨日は普段とやり方を変えて腕立伏せとスクワットをやってみた。
より深く、より「効く」ようにやってみたわけだが、さっそく筋肉痛となって効果が現れた。
昨日まで3日間短めのランだったので、今日から10km走ろうと出走したが、太腿の筋肉痛のためスピードが上がらない。
これは過去にも何度も経験していることで、筋トレのあとにランニングをしたときと同じ状態。
気持ちではもっと行けているのに脚が前に進まないもどかしさを感じつつ走る。
今朝は4時半に起きて、1時間仕事をしてから出走したが、それでもまだ明け方という感じ。
どんどん日が短くなっているが、それでも冬至まであと一ヶ月ちょっとは、さらに短くなるんだな。
1枚目の写真は夜明けの青山一丁目交差点。
そして2枚目の写真は我が母校、港区立校了中学校前のけやき並木。
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ペースが上がらないなりにまとめて10kmラン。
今週は今日から金曜日まで4本続けて10km以上走る予定。
脚を作って富士山マラソンを迎えよう。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0m／15.0km／86.0km／1335.0km
今月の走行目標（200km）まで：あと114.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと35.0km
富士山マラソンまで：あと12日／東京マラソン2015まで：あと96日
1,90４日連続出走中
今日の体重：83.8キロ
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金哲彦のマラソン練習法がわかる本
金 哲彦 実業之日本社 2009-01-09
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マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!
吉岡 利貢 ソフトバンククリエイティブ 2012-10-18
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